További kellemes nyarat kívánunk,de..de közeledik a júliusi start.
Mindenki a korosztályának magfelelõen az aktuális dátumkor kezdje a a most kapott gyakorlatokat megcsinálni.
Nap |
U17-U16 |
U15-U14 |
U13- U12 |
U11- |
Beérkezés-7nap |
3o perc
Kerékpár
1o perc futás |
|
|
|
Beérkezés-6 nap |
25perc Kerékpár
15 perc futás |
3o perc
Kerékpár
1o perc futás |
|
|
Beérkezés-5 nap |
2x1o perc úszás |
25perc Kerékpár
15 perc futás |
3o perc
Kerékpár
1o perc futás |
|
Beérkezés-4nap |
2operc Kerékpár
2o perc futás |
2x1o perc úszás |
25perc Kerékpár
15 perc futás |
3o perc
Kerékpár
1o perc futás |
Beérkezés-3 nap |
25perc Kerékpár
25 perc futás |
2operc Kerékpár
2o perc futás |
2x1o perc úszás |
25perc Kerékpár
15 perc futás |
Beérkezés-2 nap |
25perc Kerékpár
25 perc futás
1o perc úszás |
25perc Kerékpár
25 perc futás |
2operc Kerékpár
2o perc futás |
2x1o perc úszás |
|