NYÁRI FELKÉSZÜLÉS PROGRAMJA

 

Tárgy : Nyári felkészülés

Illés Akadémia : U19(92-93)-U17(94) Korosztály

 

 

DátumnapFutás (perc)Úszás (Perc)Kerékpár(Perc)EgyébMegjegyzés 
2010-07-05Hétfõ1510  Pulzus-120-140 
07-06Kedd17 15   
07-07Szerda 1217   
07-08Csütörtök1913    
07-09Péntek21 19Konditerem

Kar- váll -törzs

30 perc 
07-10Szombat 152195-96-97Stabilizáció 10 perc 
07-11Vasárnap2316 Konditerem

Kar- váll -törzs

30 perc 
07-12Hétfõ25 2395-96-97Stabilizáció 10 perc 
07-13Kedd 1825Konditerem

Kar -váll -törzs

30 perc 
07-14Szerda2719 95-96-97Stabilizáció 10 perc 

 

 

 

Megjegyzés:

 A 95-96-97 korosztály játékosainak ugyanezt a munkát el kell végeznie csak nincsen konditerem, õk stabilizációs gyakorlatokat végezzenek!

Ezek a korosztályok a felkészülést  vagyis ezt a programot értelemszerûen 07.08 – án csütörtökön kezdjék

 

Szombathely 2010 -06-21                                         Simon Attila

Feladatok, gyakorlatok